Chế độ ăn uống đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe của tóc. Một chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng có thể giúp giảm rụng tóc và thúc đẩy sự phát triển của tóc mới. Vậy để nên ăn gì để giảm rụng tóc và không nên ăn gì để tránh rụng tóc hiệu quả, bạn hãy đọc trong bài viết sau đây của thik&fix.

Ăn gì để giảm rụng 

Để giảm rụng tóc, bạn nên bổ sung các loại thực phẩm này vào chế độ ăn uống của mình. Ngoài ra, bạn cũng nên tránh các loại thực phẩm có thể gây rụng tóc, chẳng hạn như thực phẩm chế biến sẵn, thực phẩm nhiều đường và đồ uống có cồn.

 

Ăn trứng

Trứng là một nguồn cung cấp protein tuyệt vời, chiếm khoảng 6 gram protein trong một quả trứng lớn. Protein là thành phần cấu trúc chính của tóc, giúp tóc chắc khỏe và bóng mượt. Ngoài protein, trứng cũng chứa biotin, một loại vitamin B cần thiết cho sự phát triển của tóc. Biotin giúp kích thích sản xuất keratin, một loại protein tạo nên cấu trúc của tóc. Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí The Journal of Medicinal Foods cho thấy rằng việc bổ sung biotin có thể giúp giảm rụng tóc ở những người bị rụng tóc do thiếu biotin.

👉 Xem thêm: Bị rụng tóc thiếu chất gì [ 5 nhóm chất cần bổ sung ]

 

Quả mọng

Quả mọng là nguồn cung cấp vitamin C, chất chống oxy hóa và các chất dinh dưỡng khác có lợi cho tóc. Vitamin C giúp sản xuất collagen, một loại protein cần thiết cho sự phát triển của tóc. Chất chống oxy hóa giúp bảo vệ tóc khỏi hư tổn do các gốc tự do gây ra. Các loại quả mọng phổ biến bao gồm:

• Dâu tây: Dâu tây là một nguồn cung cấp vitamin C dồi dào, chiếm khoảng 58% nhu cầu vitamin C hàng ngày của cơ thể trong một cốc dâu tây.
• Việt quất: Việt quất là một nguồn cung cấp chất chống oxy hóa dồi dào, bao gồm anthocyanins, một loại chất chống oxy hóa giúp bảo vệ tóc khỏi hư tổn.
• Mâm xôi: Mâm xôi là một nguồn cung cấp vitamin C, chất chống oxy hóa và các chất dinh dưỡng khác có lợi cho tóc.

Để giảm rụng tóc, bạn nên ăn ít nhất một loại quả mọng mỗi ngày. Bạn có thể ăn quả mọng tươi, đông lạnh hoặc đóng hộp.

 

Rau bina

Rau bina là một loại rau xanh lá đậm, chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho tóc. Ăn rau bina thường xuyên có thể giúp giảm rụng tóc và thúc đẩy sự phát triển của tóc mới. Dưới đây là một số cách ăn rau bina để tóc đẹp hơn:

• Salad rau bina: Salad rau bina là một món ăn nhẹ lành mạnh và dễ làm. Bạn có thể thêm các loại rau củ yêu thích vào salad rau bina để tăng thêm hương vị và dinh dưỡng.
• Rau bina xào: Rau bina xào là một món ăn nhẹ hoặc bữa phụ lành mạnh. Bạn có thể thêm các loại rau củ yêu thích vào rau bina xào để tăng thêm hương vị và dinh dưỡng.
• Nước ép rau bina: Nước ép rau bina là một cách tuyệt vời để bổ sung chất dinh dưỡng. Bạn có thể thêm các loại rau củ yêu thích vào nước ép rau bina để tăng thêm hương vị và dinh dưỡng.

👉 Xem thêm: Hà thủ ô trị rụng tóc [ 6 bước dùng hiệu quả ]

 

Cá béo

Bạn nên ăn cá béo thường xuyên để giảm rụng tóc. Cá béo là nguồn cung cấp axit béo omega-3 dồi dào, là một chất dinh dưỡng quan trọng giúp nuôi dưỡng nang tóc và ngăn ngừa tóc gãy rụng. Axit béo omega-3 giúp giảm viêm, là một nguyên nhân gây rụng tóc. Axit béo omega-3 cũng giúp tăng cường lưu thông máu đến da đầu, giúp tóc nhận được nhiều chất dinh dưỡng hơn. 

Các loại cá béo phổ biến bao gồm: Cá hồi, cá trích, cá thu, cá ngừ,… Để giảm rụng tóc, bạn nên ăn cá béo ít nhất 2 lần mỗi tuần. Bạn có thể ăn cá béo sống, nấu chín hoặc đóng hộp.

 

Khoai lang

Khoai lang là một loại thực phẩm giàu beta-carotene, một chất dinh dưỡng có thể chuyển hóa thành vitamin A khi được hấp thụ vào cơ thể. Vitamin A là một chất dinh dưỡng quan trọng giúp giữ cho da đầu khỏe mạnh, điều cần thiết cho sự phát triển của tóc. Để giảm rụng tóc, bạn nên ăn khoai lang ít nhất 2 lần mỗi tuần. Bạn có thể ăn khoai lang luộc, nướng, chiên hoặc dùng khoai lang trong các món ăn khác.

 

Bơ

Ăn bơ giúp ức chế rụng tóc hiệu quả. Bơ là một loại trái cây có chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho tóc, bao gồm: vitamin E, vitamin C, vitamin B, kẽm, magie,… giúp kích thích sự phát triển của tóc. Ngoài ra, bơ còn chứa các chất dinh dưỡng khác có lợi cho tóc, chẳng hạn như kali, sắt và protein.

Ăn bơ thường xuyên có thể giúp giảm rụng tóc và thúc đẩy sự phát triển của tóc mới. Dưới đây là một số cách ăn bơ để ức chế rụng tóc:

• Bơ ăn liền: Bơ ăn liền là cách đơn giản nhất để bổ sung các chất dinh dưỡng có lợi cho tóc. Bạn có thể ăn bơ với bánh mì, ngũ cốc hoặc các món ăn khác.
• Sinh tố bơ: Sinh tố bơ là một món ăn nhẹ hoặc bữa sáng lành mạnh. Bạn có thể thêm các loại trái cây, rau củ và các loại hạt yêu thích vào sinh tố bơ để tăng thêm hương vị và dinh dưỡng.
• Món tráng miệng bơ: Món tráng miệng bơ là một cách tuyệt vời để thưởng thức bơ. Bạn có thể làm bánh kem bơ, bánh cheesecake bơ hoặc các món tráng miệng bơ khác.

 

Quả hạch

Quả hạnh là một loại hạt giàu protein, vitamin và khoáng chất, là những chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển của tóc. Ăn quả hạnh thường xuyên có thể giúp giảm rụng tóc và thúc đẩy sự phát triển của tóc mới.

Theo Viện Dinh dưỡng Quốc gia Hoa Kỳ, người trưởng thành nên ăn khoảng 4 ounce (khoảng 113 gram) quả hạnh mỗi ngày. Bạn có thể ăn trực tiếp quả hạnh hoặc ăn kèm thêm vào các món salad, ngũ cốc, sữa chua hoặc các món ăn khác.

 

Hàu

Ăn hàu giúp giảm rụng tóc vì hàu là một nguồn cung cấp kẽm dồi dào. Kẽm là một khoáng chất cần thiết cho sự phát triển của tóc. Kẽm giúp điều chỉnh quá trình sinh sản tế bào, bao gồm cả tế bào tóc. Kẽm cũng giúp sản xuất collagen, một loại protein cần thiết cho sự chắc khỏe của tóc. Cụ thể, ăn hàu giúp giảm rụng tóc theo các cách sau:

• Giúp tóc phát triển khỏe mạnh: Kẽm giúp sản xuất các tế bào tóc mới và giúp các tế bào tóc phát triển khỏe mạnh.
• Giảm viêm: Kẽm giúp giảm viêm, là một nguyên nhân phổ biến gây rụng tóc.
• Tăng cường lưu thông máu: Kẽm giúp tăng cường lưu thông máu đến da đầu, giúp tóc nhận được nhiều chất dinh dưỡng hơn.

 

Tôm

Ăn tôm nhiều tốt tóc, giảm rụng tóc hiệu quả là một quan niệm đúng đắn. Tôm là một loại hải sản giàu protein, kẽm, sắt và vitamin B, là những chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển của tóc. Tôm có thể được ăn luộc, hấp, nướng hoặc xào, dưới đây là một số cách ăn tôm vừa thơm ngon vừa giúp giảm rụng tóc:

• Tôm luộc: Tôm luộc là cách đơn giản nhất để ăn tôm. Bạn có thể ăn tôm luộc với muối tiêu hoặc nước mắm chanh.
• Tôm hấp: Tôm hấp là một món ăn lành mạnh và dễ làm. Bạn có thể hấp tôm với các loại rau củ yêu thích.
• Tôm nướng: Tôm nướng là một món ăn thơm ngon và hấp dẫn. Bạn có thể nướng tôm với các loại gia vị yêu thích.
• Tôm xào: Tôm xào là một món ăn tiện lợi và dễ làm. Bạn có thể xào tôm với các loại rau củ yêu thích.

 

Các loại đậu

Các loại đậu có thể giúp giảm rụng tóc vì chúng là nguồn cung cấp protein, sắt, kẽm và vitamin B dồi dào. Những chất dinh dưỡng này đều cần thiết cho sự phát triển của tóc. Có nhiều loại đậu có thể giúp giảm rụng tóc, bao gồm:

• Đậu đen: Đậu đen là một loại đậu phổ biến ở Việt Nam. Đậu đen là nguồn cung cấp protein, sắt, kẽm và vitamin B dồi dào.
• Đậu xanh: Đậu xanh là một loại đậu phổ biến ở Việt Nam. Đậu xanh là nguồn cung cấp protein, sắt, kẽm và vitamin B dồi dào.
• Đậu đỏ: Đậu đỏ là một loại đậu phổ biến ở Việt Nam. Đậu đỏ là nguồn cung cấp protein, sắt, kẽm và vitamin B dồi dào.
• Đậu phộng: Đậu phộng là một loại hạt, nhưng cũng được coi là một loại đậu. Đậu phộng là nguồn cung cấp protein, sắt, kẽm và vitamin B dồi dào.
• Lạc: Lạc là một loại hạt, nhưng cũng được coi là một loại đậu. Lạc là nguồn cung cấp protein, sắt, kẽm và vitamin B dồi dào.

 

Các loại hạt

Các loại hạt có thể giúp giảm rụng tóc vì chúng là nguồn cung cấp protein, kẽm, biotin và vitamin E dồi dào. Những chất dinh dưỡng này đều cần thiết cho sự phát triển của tóc. Cụ thể, các loại hạt có tác dụng giảm rụng tóc theo các cách sau: Cung cấp protein, cung cấp kẽm, cung cấp biotin, cung cấp vitamin E: Vitamin E là một chất chống oxy hóa giúp bảo vệ tóc khỏi hư tổn. Có nhiều loại hạt có thể giúp giảm rụng tóc, bao gồm:

• Hạnh nhân: Hạnh nhân là một loại hạt phổ biến ở Việt Nam. Hạnh nhân là nguồn cung cấp protein, kẽm, biotin và vitamin E dồi dào.
• Óc chó: Óc chó là một loại hạt phổ biến ở Việt Nam. Óc chó là nguồn cung cấp protein, kẽm, biotin và vitamin E dồi dào.
• Hạt điều: Hạt điều là một loại hạt phổ biến ở Việt Nam. Hạt điều là nguồn cung cấp protein, kẽm, biotin và vitamin E dồi dào.

 

Các sản phẩm từ sữa ít béo

Có thể nói rằng ăn các sản phẩm từ sữa ít béo giúp tóc ít rụng hơn. Các sản phẩm từ sữa ít béo là nguồn cung cấp protein, vitamin và khoáng chất dồi dào, tất cả đều cần thiết cho sự phát triển của tóc. Protein là thành phần cấu trúc chính của tóc, giúp tóc chắc khỏe và bóng mượt. Các sản phẩm từ sữa ít béo là nguồn cung cấp protein dồi dào, giúp cung cấp protein cho tóc phát triển khỏe mạnh.

Ngoài ra, các sản phẩm từ sữa ít béo cũng chứa các chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ tóc khỏi hư tổn. Tuy nhiên, bạn nên lưu ý rằng ăn quá nhiều sản phẩm từ sữa có thể dẫn đến béo phì và các vấn đề sức khỏe khác. Bạn nên ăn các sản phẩm từ sữa ít béo ở mức độ vừa phải.

 

Mận khô

Mận khô vừa có vị thơm ngon và bổ dưỡng vừa có thể giúp tóc bớt rụng hơn. Mận khô là nguồn cung cấp vitamin, khoáng chất và chất xơ dồi dào, tất cả đều cần thiết cho sự phát triển của tóc. Bạn nên bổ sung mận khô vào chế độ ăn uống của mình để giúp nuôi dưỡng mái tóc chắc khỏe và bóng mượt.

 

Ớt chuông đỏ

Ớt chuông đỏ là một loại thực phẩm ngon và bổ dưỡng, có thể giúp tóc bớt rụng hơn. Ớt chuông đỏ là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào, giúp sản xuất collagen, một loại protein cần thiết cho sự chắc khỏe của tóc. Ngoài ra, ớt chuông đỏ cũng chứa các chất dinh dưỡng khác như vitamin A, vitamin B6 và kali, đều có lợi cho sức khỏe của tóc. Dưới đây là một số công thức nấu ăn với ớt chuông đỏ giúp tóc bớt rụng:

• Salad ớt chuông đỏ: Bạn có thể trộn ớt chuông đỏ, cà chua, dưa chuột, xà lách, và các loại rau củ khác cùng với sốt mayonnaise hoặc sốt giấm.
• Súp ớt chuông đỏ: Bạn có thể nấu ớt chuông đỏ, cà chua, khoai tây, và các loại rau củ khác cùng với nước dùng gà hoặc rau củ.
• Món hầm ớt chuông đỏ: Bạn có thể nấu ớt chuông đỏ, thịt bò, thịt gà, hoặc đậu cùng với các loại rau củ khác.

 

Củ dền

Củ dền là một loại củ phổ biến ở Việt Nam. Củ dền có chứa nhiều chất dinh dưỡng, bao gồm protein, sắt, kẽm, vitamin A và vitamin C, tất cả đều cần thiết cho sự phát triển của tóc. Tuy nhiên, bạn nên lưu ý rằng ăn quá nhiều củ dền có thể dẫn đến đầy bụng, khó tiêu. Bạn nên ăn củ dền ở mức độ vừa phải. 

 

Gan

Ăn gan có thể giúp tóc bớt rụng hơn. Gan là một loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, bao gồm protein, sắt, kẽm, vitamin A và vitamin B12, tất cả đều cần thiết cho sự phát triển của tóc. Gan có thể được ăn trực tiếp, luộc, hấp, xào hoặc nấu canh. Tuy nhiên, bạn nên lưu ý rằng gan là một loại thực phẩm giàu cholesterol. Do đó, bạn nên ăn gan ở mức độ vừa phải.

 

Quế

Quế là một loại gia vị phổ biến, được sử dụng trong nhiều món ăn khác nhau. Quế có chứa nhiều chất dinh dưỡng, bao gồm vitamin C, kẽm, mangan và sắt, tất cả đều cần thiết cho sự phát triển của tóc. Ngoài ra, quế còn chứa một số hợp chất có thể giúp giảm rụng tóc, bao gồm:

• EGCG: EGCG là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ có thể giúp bảo vệ tóc khỏi hư tổn.
• Cinnamaldehyde: Cinnamaldehyde là một hợp chất có thể giúp kích thích lưu thông máu đến da đầu, giúp tóc phát triển khỏe mạnh.

 

Tảo xoắn

Tảo xoắn là một loại vi tảo sống trong nước ngọt. Tảo xoắn có chứa nhiều chất dinh dưỡng, bao gồm vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa, tất cả đều cần thiết cho sự phát triển của tóc. Bạn nên bổ sung tảo xoắn vào chế độ ăn uống của mình để giúp nuôi dưỡng mái tóc chắc khỏe và bóng mượt. Tuy nhiên, bạn nên lưu ý rằng ăn quá nhiều tảo xoắn có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe, chẳng hạn như buồn nôn, nôn mửa và tiêu chảy. Bạn nên dùng tảo xoắn ở mức độ vừa phải.

 

Ổi

Ổi là một loại trái cây ngon và bổ dưỡng, có chứa nhiều chất dinh dưỡng, bao gồm vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa, tất cả đều cần thiết cho sự phát triển của tóc. Dưới đây là một số cách ăn ổi để giúp tóc ít rụng hơn:

• Ăn trực tiếp: Ổi có thể được ăn trực tiếp như một món ăn nhẹ hoặc món tráng miệng.
• Xay sinh tố: Ổi có thể được xay sinh tố với sữa, sữa chua hoặc các loại trái cây khác.
• Món tráng miệng: Ổi có thể được làm thành món tráng miệng như bánh mousse, bánh kem hoặc kem.

Tuy nhiên, bạn nên lưu ý rằng ăn quá nhiều ổi có thể dẫn đến đầy bụng, khó tiêu. Bạn nên ăn ổi ở mức độ vừa phải.

 

Rụng tóc kiêng ăn gì

Có nhiều nguyên nhân khiến tóc bị rụng, trong đó chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng. Một số loại thực phẩm có thể gây rụng tóc, do đó bạn nên kiêng để có mái tóc đẹp khỏe mạnh.

 

Đồ ăn nhiều đường

Đồ ăn nhiều đường có thể gây rụng tóc theo một số cách. Đường có thể làm tăng lượng insulin trong máu, dẫn đến rụng tóc. Insulin là một loại hormone giúp cơ thể sử dụng glucose, một loại đường đơn. Khi lượng insulin trong máu tăng cao, nó có thể kích thích sản xuất androgen, một loại hormone giới tính nam làm tăng quá trình rụng tóc. 

Đường cũng có thể làm tổn thương nang tóc, khiến tóc không thể phát triển và rụng nhiều hơn. Nang tóc là nơi tóc bắt đầu mọc. Khi nang tóc bị tổn thương, tóc sẽ rụng sớm hơn bình thường. Ngoài ra, ăn quá nhiều đường có thể dẫn đến căng thẳng, một nguyên nhân phổ biến gây rụng tóc. Căng thẳng có thể làm giảm lưu thông máu đến da đầu, khiến tóc không được cung cấp đủ dinh dưỡng và rụng nhiều hơn.

 

Đồ ăn cay

Ăn đồ ăn cay có thể dẫn đến căng thẳng, một nguyên nhân phổ biến gây rụng tóc. Căng thẳng có thể làm giảm lưu thông máu đến da đầu, khiến tóc không được cung cấp đủ dinh dưỡng. Ăn đồ ăn cay cũng có thể làm giảm lưu thông máu đến da đầu, khiến tóc không được cung cấp đủ dinh dưỡng và rụng nhiều hơn. Ngoài ra ăn đồ ăn cay có thể kích thích da đầu, khiến tóc dễ gãy rụng. 

Để giảm nguy cơ rụng tóc do ăn đồ ăn cay, bạn nên hạn chế ăn các loại đồ ăn có vị cay nóng. Thay vào đó, bạn nên ăn nhiều trái cây, rau củ và các loại thực phẩm nguyên hạt, những thực phẩm này chứa ít chất cay và nhiều chất dinh dưỡng tốt cho tóc.

 

Rượu bia

Rượu bia có thể gây rụng tóc theo một số cách, bao gồm:

• Làm giảm lưu thông máu: Rượu bia có thể làm giảm lưu thông máu đến da đầu, khiến tóc không được cung cấp đủ dinh dưỡng và rụng nhiều hơn.
• Làm mất nước: Rượu bia có thể làm mất nước cho cơ thể, bao gồm cả da đầu và tóc. Khi da đầu bị mất nước, tóc sẽ trở nên khô và dễ gãy rụng.
• Làm tăng căng thẳng: Rượu bia có thể làm tăng căng thẳng, một nguyên nhân phổ biến gây rụng tóc. Căng thẳng có thể làm giảm lưu thông máu đến da đầu, khiến tóc không được cung cấp đủ dinh dưỡng và rụng nhiều hơn.
• Làm tăng sản xuất DHT: Rượu bia có thể làm tăng sản xuất DHT, một loại hormone giới tính nam có thể gây rụng tóc.

Để giảm nguy cơ rụng tóc do rượu bia, bạn nên hạn chế hoặc tránh uống rượu bia. Nếu bạn phải uống rượu bia, hãy uống ở mức độ vừa phải và không uống quá nhiều trong một lần.

Ngũ cốc tinh chế

Ngũ cốc tinh chế có chỉ số đường huyết cao, có nghĩa là chúng có thể làm tăng lượng đường trong máu nhanh chóng. Khi lượng đường trong máu tăng cao, nó có thể kích thích sản xuất androgen, một loại hormone giới tính nam có thể gây rụng tóc. Ngũ cốc tinh chế đã bị loại bỏ lớp cám và mầm, nơi chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng cho tóc, chẳng hạn như protein, sắt, kẽm, biotin và vitamin A, C, E. Khi cơ thể không được cung cấp đủ các chất dinh dưỡng này, tóc có thể bị suy yếu và dễ rụng.

 

Rụng tóc nên uống gì

Ngoài việc bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết, bạn cũng nên có chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục thường xuyên và tránh căng thẳng để giúp tóc khỏe mạnh và mọc nhanh hơn. Dưới đây là một số loại nước bạn nên uống khi bị rụng tóc.

 

Nước ép củ cải đường

Củ cải đường là một nguồn giàu vitamin C, sắt và kẽm, tất cả đều cần thiết cho sự phát triển của tóc. Vitamin C là một chất chống oxy hóa giúp bảo vệ tóc khỏi hư tổn. Sắt giúp vận chuyển oxy đến các nang tóc, giúp tóc phát triển khỏe mạnh. Kẽm giúp điều chỉnh quá trình sinh sản tế bào, bao gồm cả tế bào tóc.

Để ngăn rụng tóc bằng nước ép củ cải đường, bạn có thể uống 1-2 ly nước ép củ cải đường mỗi ngày. Bạn cũng có thể thoa nước ép củ cải đường lên da đầu và tóc như một loại mặt nạ.

 

Trà xanh

Trà xanh là một nguồn giàu chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất, tất cả đều cần thiết cho sự phát triển của tóc. Trà xanh có chứa catechin, một loại chất chống oxy hóa giúp cải thiện lưu thông máu. Lưu thông máu tốt đến da đầu giúp cung cấp oxy và chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển của tóc. Để ngăn rụng tóc bằng trà xanh, bạn có thể uống 1-2 tách trà xanh mỗi ngày. Bạn cũng có thể thoa trà xanh lên da đầu và tóc như một loại mặt nạ.

 

Cafe

Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Dermatology and Therapy năm 2019 cho thấy rằng uống cà phê có thể giúp giảm rụng tóc ở những người bị rụng tóc do di truyền. Nghiên cứu này cho thấy rằng những người uống cà phê mỗi ngày trong 8 tuần có ít tóc rụng hơn những người không uống cà phê. Để ngăn rụng tóc bằng cà phê, bạn có thể uống 1-2 tách cà phê mỗi ngày. Bạn cũng có thể thoa bã cà phê lên da đầu và tóc như một loại mặt nạ.

 

Sữa

Sữa là một nguồn giàu các chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển của tóc. Khi cơ thể được cung cấp đủ các chất dinh dưỡng này, tóc sẽ có khả năng chống lại rụng tóc tốt hơn. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng uống sữa không phải là cách duy nhất để ngăn rụng tóc. Bạn cũng cần có một chế độ ăn uống lành mạnh, bao gồm nhiều trái cây, rau củ, ngũ cốc nguyên hạt và protein nạc. Bạn cũng nên tránh các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá và caffeine.

 

Nước bưởi

Để uống nước bưởi để ngăn rụng tóc, bạn có thể uống 1-2 ly nước bưởi mỗi ngày. Bạn cũng có thể thoa nước bưởi lên da đầu và tóc như một loại mặt nạ. Dưới đây là một số cách để sử dụng nước bưởi để ngăn rụng tóc:

• Uống nước bưởi: Bạn có thể ép nước bưởi tươi hoặc mua nước bưởi đóng chai.
• Thoa nước bưởi lên da đầu: Bạn có thể ép nước bưởi tươi và thoa lên da đầu và tóc. Để nước bưởi trong khoảng 30 phút rồi gội sạch.
• Sử dụng dầu bưởi: Bạn có thể sử dụng dầu bưởi để massage da đầu. Dầu bưởi có thể giúp cải thiện lưu thông máu và cung cấp độ ẩm cho da đầu.

Tóm lại, nếu bạn chưa biết ăn gì để giảm rụng tóc thì bằng cách kiêng cữ những thực phẩm và đồ uống không tốt cho tóc, kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh và lối sống lành mạnh, bạn có thể giúp giảm rụng tóc và nuôi dưỡng cho mái tóc khỏe mạnh.

Ăn Gì Để Giảm Rụng Tóc [ Top 24 Thực Phẩm Thức Uống ]