Rụng tóc nhiều ở nữ tuổi 20 khiến cho bạn gái cảm thấy tự ti khi đi ra ngoài gặp gỡ giao lưu với bạn bè. Tuy nhiên, bạn đừng quá lo lắng nếu như xác định được nguyên nhân khiến cho tóc rụng nhiều ở tuổi 20 và có giải pháp cho từng nguyên nhân thì tóc của bạn sẽ sớm mọc trở lại.

5 Lý do gây ra rụng tóc nhiều ở nữ tuổi 20

Yếu tố di truyền

Yếu tố di truyền có thể góp phần vào tình trạng rụng tóc ở nữ tuổi 20. Nếu có người trong gia đình bạn có tiền sử bị rụng tóc, khả năng bạn cũng sẽ gặp vấn đề này cao hơn.

Stress và áp lực tâm lý

Áp lực tinh thần, căng thẳng, và stress có thể gây ra rụng tóc ở mọi lứa tuổi, bao gồm cả tuổi 20. Stress có thể ảnh hưởng đến chu kỳ tăng trưởng của tóc và đẩy chúng vào giai đoạn rụng.

Chế độ ăn uống không cân đối

Chế độ ăn uống không cân đối, thiếu dưỡng chất cần thiết cho tóc cũng có thể góp phần vào tình trạng rụng tóc. Một số dưỡng chất quan trọng cho sức khỏe tóc mà bạn có thể tham khảo:

• Protein: Tóc được tạo thành chủ yếu từ protein, do đó, việc thiếu protein trong chế độ ăn uống có thể làm tóc yếu và gãy rụng. Đảm bảo cung cấp đủ nguồn protein từ thực phẩm như thịt, cá, đậu hũ, hạt, quả hạch, và sữa chua.
• Sắt: Thiếu sắt có thể gây thiếu máu, làm giảm lượng máu và dưỡng chất được cung cấp đến các nang tóc, từ đó gây rụng tóc. Thức ăn giàu sắt bao gồm thịt đỏ, lòng đỏ trứng, các loại hạt và ngũ cốc chế biến từ ngũ cốc nguyên hạt.
• Kẽm: đây là một trong những khoáng chất quan trọng cho sức khỏe tóc. Nó giúp duy trì cấu trúc của tóc và giúp tăng cường sự phát triển của chúng. Kẽm có thể được tìm thấy trong thực phẩm như thịt, hải sản, hạt, lạc, và sữa.
• Vitamin A: Vitamin A giúp cải thiện sức kháng của da đầu và cung cấp dưỡng chất cho tóc. Tuy nhiên, quá mức vitamin A cũng có thể gây ngược tác dụng. Thức ăn giàu vitamin A bao gồm cà rốt, bí đỏ, và các loại rau xanh lá.
• Vitamin C: Vitamin C giúp củng cố hệ thống miễn dịch và cải thiện tuần hoàn máu, giúp dưỡng chất được cung cấp đến tóc một cách tốt hơn. Cam, chanh, dâu, kiwi là những nguồn tốt của vitamin C.
• Vitamin E: Vitamin E có khả năng bảo vệ tóc khỏi các tác động xấu từ môi trường và tăng cường lưu thông máu đến da đầu. Dầu hạt lanh, dầu hạt giống chia, hạt óc chó và các loại dầu thực vật là nguồn phong phú của vitamin E.

 

Dùng các sản phẩm chăm sóc không phù hợp

Tiếp xúc với các hóa chất độc hại có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tóc và gây ra rụng tóc.

• Sử dụng quá nhiều hóa chất: Hóa chất trong các sản phẩm chăm sóc tóc như thuốc nhuộm, thuốc tẩy, thuốc uốn, thuốc duỗi,… có thể làm tổn thương lớp biểu bì của tóc, khiến tóc yếu và dễ gãy rụng.
• Tác động nhiệt không bảo vệ tóc: Sử dụng máy sấy tóc, máy uốn tóc, máy duỗi tóc ở nhiệt độ cao mà không sử dụng các sản phẩm bảo vệ tóc có thể làm khô, xơ rối tóc, dẫn đến rụng tóc.
• Buộc tóc quá chặt: Buộc tóc quá chặt, đặc biệt là khi ngủ, có thể làm tổn thương nang tóc, dẫn đến rụng tóc.
• Chăm sóc tóc không đúng cách: Sử dụng dầu gội, dầu xả không phù hợp, gội đầu quá thường xuyên, chải tóc quá mạnh,… cũng có thể gây hại cho tóc và dẫn đến rụng tóc.

Tình trạng sức khoẻ và bệnh lý khác

Một số bệnh lý nội tiết như bệnh tuyến giáp, bệnh cường giáp, và các vấn đề sức khỏe khác có thể gây ra tình trạng rụng tóc.

• Bệnh tuyến giáp: Cả bệnh cường giáp và suy giáp đều có thể gây rụng tóc. Ở bệnh cường giáp, tuyến giáp hoạt động quá mức, sản xuất quá nhiều hormone tuyến giáp. Điều này có thể khiến tóc rụng nhiều, khô và dễ gãy. Ở bệnh suy giáp, tuyến giáp hoạt động kém, sản xuất không đủ hormon tuyến giáp. Điều này cũng có thể khiến tóc rụng nhiều, khô và dễ gãy.
• Các vấn đề sức khỏe khác: Một số vấn đề sức khỏe khác cũng có thể gây rụng tóc, bao gồm:
• Bệnh tiểu đường: Bệnh tiểu đường có thể làm tổn thương nang tóc, dẫn đến rụng tóc.
• Bệnh bạch cầu: Bệnh bạch cầu có thể làm giảm số lượng tế bào hồng cầu, dẫn đến thiếu máu. Thiếu máu có thể khiến tóc rụng nhiều.
• Rối loạn ăn uống: Rối loạn ăn uống, chẳng hạn như bệnh chán ăn, có thể dẫn đến thiếu hụt dinh dưỡng, gây rụng tóc.
• Căng thẳng: Căng thẳng kéo dài có thể khiến tóc rụng nhiều.

Cách điều trị và phòng ngừa rụng tóc nhiều ở nữ tuổi 20

Chế độ ăn uống và lối sống khoa học

Nên ăn nhiều rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu, thịt, cá,… để bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể, đặc biệt là các chất dinh dưỡng cần thiết cho tóc như sắt, kẽm, vitamin B, biotin,… Hạn chế ăn các thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ, đồ ăn ngọt, đồ ăn chế biến sẵn,… Uống đủ nước, trung bình mỗi ngày 2 lít nước.

Giảm stress và áp lực tâm lý

Tập thể dục thường xuyên khoảng 30 phút mỗi ngày. Ngủ đủ giấc tối thiểu 7-8 tiếng mỗi đêm. Hạn chế căng thẳng, lo lắng.

• Hãy dành thời gian cho những hoạt động bạn yêu thích: Đây là một cách tuyệt vời để thư giãn và giải tỏa căng thẳng.
• Giao lưu với bạn bè và người thân: Những mối quan hệ xã hội lành mạnh giúp bạn cảm thấy được yêu thương và hỗ trợ, giúp giảm stress và áp lực tâm lý.
• Tìm kiếm những điều tích cực trong cuộc sống: Hãy tập trung vào những điều tốt đẹp trong cuộc sống, thay vì chỉ tập trung vào những vấn đề tiêu cực.
• Học cách giải quyết vấn đề: Nếu bạn đang gặp phải một vấn đề, hãy tìm cách giải quyết vấn đề một cách tích cực và hiệu quả.

Stress và áp lực tâm lý là những vấn đề không thể tránh khỏi trong cuộc sống. Tuy nhiên, bạn có thể giảm thiểu tác động của stress và áp lực tâm lý bằng cách áp dụng các biện pháp trên.

 

Lựa các sản phẩm chăm sóc tóc phù hợp

Tránh sử dụng các sản phẩm chăm sóc tóc gây hại cho tóc, chẳng hạn như thuốc nhuộm, thuốc tẩy, thuốc uốn, thuốc duỗi,… Sử dụng máy sấy tóc, máy uốn tóc, máy duỗi tóc ở nhiệt độ thấp và sử dụng các sản phẩm bảo vệ tóc. Buộc tóc ở mức độ vừa phải, tránh buộc tóc quá chặt.

Tìm hiểu & điều trị các bệnh lý liên quan đến rụng tóc

Có một số bệnh lý và tình trạng sức khỏe có thể liên quan đến tình trạng rụng tóc. Dưới đây là một số ví dụ về những bệnh lý này và phương pháp điều trị có thể được áp dụng:

Bệnh tăng hoạt động của tuyến giáp (Hyperthyroidism): Bệnh tăng hoạt động của tuyến giáp có thể gây rụng tóc. Sự gia tăng hormone tuyến giáp gây ảnh hưởng đến chu kỳ tóc và làm cho tóc rụng ra nhiều hơn.

Điều trị: Điều trị bệnh tuyến giáp thông qua thuốc hoặc các phương pháp khác do bác sĩ chuyên khoa điều trị.

Bệnh rụng tóc sau sinh (Postpartum Hair Loss): Sau khi sinh, nồng độ hormone trong cơ thể thay đổi mạnh, dẫn đến tình trạng rụng tóc tạm thời sau sinh.

Điều trị: Tình trạng này thường tự phục hồi sau một thời gian. Sử dụng các sản phẩm chăm sóc tóc như dầu gội dưỡng tóc có thể giúp cải thiện tình trạng.

Bệnh rụng tóc do thiếu sắt (Iron Deficiency Anemia): Thiếu sắt trong cơ thể có thể làm giảm lưu lượng máu đến nang tóc, làm cho tóc trở nên yếu và rụng.

Điều trị: Bổ sung sắt qua thực phẩm hoặc thực phẩm bổ sung sắt dưới sự hướng dẫn của bác sĩ.

Bệnh tổn thương da đầu (Scalp Conditions): Một số tình trạng da đầu như viêm nhiễm, viêm da tiết bã nhờn có thể gây rụng tóc. Ví dụ như bệnh vẩy nến (dandruff) và bệnh vảy sầu đầu (psoriasis) có thể gây ngứa ngáy và rụng tóc.

Điều trị: Điều trị các vấn đề da đầu có thể bao gồm sử dụng dầu gội đặc biệt, kem chống viêm, và thậm chí thuốc do bác sĩ chỉ định.

Tư vấn & điều trị từ chuyên gia chăm sóc tóc

Từ những bệnh lý hoặc những dấu hiệu liên quan đến bệnh lý. Mọi người có thêm tham khảo thông tin thêm qua các trang mạng xã hội hoặc qua google, nhưng lưu ý chỉ nên tham khảo. Để có được thông tin chính xác và những kết quả chính xác nhất các bạn nên đến bệnh viện hoặc các phòng khám chuyên khoa uy tín để được bác sĩ thăm khám và cho những kết quả chính xác, khách quan nhất. Không nên tự ý làm theo những hướng dẫn trên mạng vì không có căn cứ xác minh tính chính xác hay an toàn với sức khỏe của bạn.

Lưu ý khi chăm sóc tóc để giảm rụng tóc nhiều ở nữ tuổi 20

Việc chăm sóc tóc là điều quan trọng khi mà vấn đề này cũng là việc ảnh hưởng trực tiếp đến việc tóc rụng. Rụng tóc là một hiện tượng tự nhiên của cơ thể, trung bình mỗi ngày chúng ta sẽ rụng khoảng 50-100 sợi tóc. Tuy nhiên, nếu bạn nhận thấy lượng tóc rụng nhiều hơn bình thường, tóc thưa dần, đặc biệt là ở vùng trán, đỉnh đầu, thì có thể bạn đang gặp phải tình trạng rụng tóc nhiều.

Tránh kéo, căng tóc quá mức

Tóc được cấu tạo từ các sợi keratin, một loại protein. Sợi tóc được gắn vào nang tóc, nằm dưới da đầu. Khi bạn kéo, căng tóc quá mức, có thể làm đứt sợi tóc hoặc làm tổn thương nang tóc, dẫn đến rụng tóc. Khi buộc tóc, bạn nên buộc ở mức độ vừa phải, không quá chặt. Bạn cũng nên thay đổi kiểu tóc thường xuyên để tránh buộc tóc ở cùng một vị trí quá lâu. Khi chải tóc, bạn nên chải nhẹ nhàng, đặc biệt là khi tóc ướt. Bạn cũng nên chải tóc theo chiều từ trên xuống dưới. Bạn nên tránh chải tóc ngược, đặc biệt là khi tóc ướt.

 

Sử dụng dầu gội & dầu xả phù hợp với tình trạng tóc

Việc sử dụng dầu gội & dầu xả phù hợp với tình trạng tóc là rất quan trọng để giúp tóc khỏe mạnh và giảm nguy cơ rụng tóc.

Tóc có nhiều loại khác nhau, bao gồm tóc khô, tóc dầu, tóc xoăn, tóc thẳng, tóc mỏng, tóc dày,… Mỗi loại tóc có những đặc điểm và nhu cầu chăm sóc khác nhau. Do đó, bạn nên chọn dầu gội & dầu xả phù hợp với tình trạng tóc của mình để giúp tóc khỏe mạnh và giảm nguy cơ rụng tóc.

Một số gợi ý về cách chọn dầu gội & dầu xả phù hợp với tình trạng tóc:

• Tóc khô: Bạn nên chọn dầu gội & dầu xả dành cho tóc khô để giúp cung cấp độ ẩm cho tóc, giúp tóc mềm mượt và giảm khô xơ.
• Tóc dầu: Bạn nên chọn dầu gội & dầu xả dành cho tóc dầu để giúp loại bỏ dầu thừa trên da đầu, giúp tóc sạch sẽ và kiểm soát dầu.
• Tóc xoăn: Bạn nên chọn dầu gội & dầu xả dành cho tóc xoăn để giúp giữ nếp tóc, giúp tóc mềm mượt và không bị rối.
• Tóc thẳng: Bạn nên chọn dầu gội & dầu xả dành cho tóc thẳng để giúp cung cấp độ ẩm cho tóc, giúp tóc mềm mượt và bóng khỏe.
• Tóc mỏng: Bạn nên chọn dầu gội & dầu xả dành cho tóc mỏng để giúp làm dày tóc, giúp tóc bồng bềnh và không bị bết dính.
• Tóc dày: Bạn nên chọn dầu gội & dầu xả dành cho tóc dày để giúp làm sạch tóc, giúp tóc mềm mượt và không bị nặng đầu.

Ngoài ra, bạn cũng nên chú ý đến các thành phần của dầu gội & dầu xả. Bạn nên tránh các sản phẩm có chứa các chất hóa học độc hại, chẳng hạn như paraben, sulfate,… Vì những chất này có thể gây hại cho da đầu và tóc.

Một số mẹo giúp bạn chọn dầu gội & dầu xả phù hợp với tình trạng tóc:

• Đọc kỹ thành phần của dầu gội & dầu xả trước khi mua.
• Hỏi ý kiến của chuyên gia về tóc để được tư vấn loại dầu gội & dầu xả phù hợp.
• Bắt đầu với một loại dầu gội & dầu xả dành cho tóc bình thường. Nếu tóc bạn có vấn đề, bạn có thể chuyển sang loại dầu gội & dầu xả dành cho tóc cụ thể.

Tăng tuần hoàn máu bằng cách massage da đầu

Massage da đầu là một cách tuyệt vời để tăng tuần hoàn máu, giúp tóc khỏe mạnh và giảm nguy cơ rụng tóc.

Tuần hoàn máu tốt là rất quan trọng cho sức khỏe của tóc. Tuần hoàn máu tốt giúp cung cấp oxy và chất dinh dưỡng cho nang tóc, giúp tóc phát triển khỏe mạnh.

Massage da đầu giúp tăng cường lưu thông máu đến da đầu, giúp nang tóc hấp thụ nhiều oxy và chất dinh dưỡng hơn. Điều này có thể giúp tóc khỏe mạnh và giảm nguy cơ rụng tóc.

Massage da đầu cũng có thể giúp thư giãn cơ bắp và giảm căng thẳng. Bạn nên massage da đầu ít nhất 5 phút mỗi ngày để đạt hiệu quả tốt nhất.

 

Tránh sử dụng các sản phẩm hoá chất gây hại cho tóc

Thành phần hóa học trong các sản phẩm chăm sóc tóc cũng là một trong nhiều tác nhân gây ra rụng tóc. Vì vậy trước khi sử dụng bạn nên tìm hiểu một cách kỹ càng.

Đọc kỹ bảng thành phần của các sản phẩm chăm sóc tóc trước khi mua. Đặc biệt cần tránh các sản phẩm có các thành phần sau:

• Sodium laureth sulfate (SLS) và sodium lauryl sulfate (SLS): Đây là hai chất tạo bọt phổ biến trong các sản phẩm chăm sóc tóc, nhưng chúng có thể gây khô tóc, kích ứng da đầu và rụng tóc.
• Paraben: Paraben là chất bảo quản được sử dụng trong nhiều sản phẩm chăm sóc cá nhân, bao gồm cả dầu gội. Paraben có thể gây ra các vấn đề về sức khỏe, chẳng hạn như rối loạn nội tiết tố và ung thư.
• Formaldehyde: Formaldehyde là một chất gây ung thư được sử dụng trong một số sản phẩm chăm sóc tóc, chẳng hạn như thuốc nhuộm và thuốc tẩy.
• Phthalate: Phthalate là một chất hóa học được sử dụng để làm cho các sản phẩm chăm sóc tóc dẻo hơn. Phthalate có thể gây ra các vấn đề về sức khỏe, chẳng hạn như rối loạn sinh sản và ung thư.

Sử dụng các sản phẩm chăm sóc tóc tự nhiên được làm từ các thành phần lành tính, chẳng hạn như dầu dừa, dầu oliu, dầu argan, dầu jojoba, hương thảo, trà xanh,… Các sản phẩm này có thể giúp dưỡng ẩm cho tóc, bảo vệ tóc khỏi hư tổn và kích ứng da đầu.

Để tóc khô một cách tự nhiên hoặc sấy tóc ở nhiệt độ thấp

Để tóc tự nhiên khô hay sấy tóc ở nhiệt độ thấp là một vấn đề gây tranh cãi. Một số người cho rằng để tóc tự nhiên khô là tốt nhất để bảo vệ tóc khỏi hư tổn do nhiệt. Những người khác cho rằng sấy tóc ở nhiệt độ thấp là một giải pháp thay thế tốt, giúp tóc khô nhanh hơn và tạo kiểu dễ dàng hơn.

Để tóc khô tự nhiên

Ưu điểm:

• Bảo vệ tóc khỏi hư tổn do nhiệt
• Tiết kiệm thời gian và tiền bạc
• Giúp tóc giữ được độ ẩm tự nhiên

Nhược điểm:

• Có thể mất nhiều thời gian
• Có thể dẫn đến tóc bết dính và bẩn nhanh hơn

 

Sấy tóc ở nhiệt độ thấp

Ưu điểm:

• Làm khô tóc nhanh hơn
• Giúp tạo kiểu tóc dễ dàng hơn

Nhược điểm:

• Có thể gây hư tổn tóc nếu không sử dụng đúng cách
• Có thể gây mất độ ẩm tự nhiên của tóc

Về mặt lý thuyết, để tóc tự nhiên khô là tốt nhất cho tóc. Tuy nhiên, trong thực tế, điều này có thể không khả thi đối với những người bận rộn hoặc sống ở những nơi thời tiết ẩm ướt. Sấy tóc ở nhiệt độ thấp là một giải pháp thay thế tốt, giúp tóc khô nhanh hơn và tạo kiểu dễ dàng hơn. Tuy nhiên, bạn vẫn cần lưu ý sử dụng nhiệt độ thấp và giữ máy sấy cách xa tóc để tránh gây hư tổn.

Khi nào cần tìm kiếm sự tư vấn y tế chuyên sâu

Rụng tóc là một hiện tượng tự nhiên, trung bình một người có thể rụng khoảng 100 sợi tóc mỗi ngày. Tuy nhiên, nếu bạn gặp phải tình trạng rụng tóc nhiều, kéo dài hoặc đi kèm với các triệu chứng bất thường khác, thì bạn nên tìm kiếm sự tư vấn y tế chuyên sâu.

Dưới đây là 5 dấu hiệu rụng tóc nhiều ở nữ tuổi 20 bạn cần lưu ý:

• Mỗi ngày rụng hơn 100 sợi
• Rụng tóc kéo dài hơn 2 tháng
• Rụng tóc không giảm đi sau khi bạn đã áp dụng các biện pháp chăm sóc tóc thông thường
• Rụng tóc đi kèm với các triệu chứng bất thường khác, chẳng hạn như:
  • Đau da đầu
  • Ngứa da đầu
  • Bong tróc da đầu
  • Đổ mồ hôi nhiều ở da đầu
  • Thay đổi màu sắc hoặc kết cấu của tóc
  • Tóc yếu và dễ gãy
  • Tóc thưa thớt

 

Rụng tóc nhiều ở nữ tuổi 20 là một vấn đề phổ biến, có thể gây ra nhiều lo lắng và ảnh hưởng đến tâm lý của người phụ nữ. Tuy nhiên, điều quan trọng cần nhớ là rụng tóc nhiều có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau, và trong nhiều trường hợp, nó có thể được điều trị hoặc cải thiện.

Nếu bạn đang gặp phải tình trạng rụng tóc nhiều, điều quan trọng là bạn cần tìm hiểu nguyên nhân và có biện pháp khắc phục phù hợp. Bạn có thể tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia chăm sóc sức khỏe để được tư vấn.

5 Lý Do Rụng Tóc Nhiều Ở Nữ Tuổi 20 [ Cách Ngăn Ngừa ]